Τα ράμματα τα φροντίζουμε, διατηρώντας την περιοχή καθαρή ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.
- Κάντε ντους ή μπάνιο κάθε μέρα και χρησιμοποιήστε μόνο νερό στην περιοχή. Μην τρίβετε τα ράμματα με σαπούνι σε αυτό.
- Πλυθείτε μετά από κάθε «επίσκεψη» στην τουαλέτα και σκουπιστείτε απλά ακουμπώντας απαλά με μια καθαρή στεγνή πετσέτα.
- Μετά τον τοκετό θα έχετε αιμορραγικά λόχεια. Αλλάζετε συχνά σερβιέτες μητρότητας και όχι εμπορίου, για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης
- Μην βάζετε ταμπόν
- Πάρτε παρακεταμόλη, που μπορεί να βοηθήσει με το τσούξιμο, ή ιβουπροφαίνη, που μπορεί να βοηθήσει με το πρήξιμο. Και τα δύο είναι ασφαλή να τα πάρετε εάν θηλάζετε.
- Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να παραμείνετε ενυδατωμένες για να αποφύγετε την επώδυνη δυσκοιλιότητα.
- Κάντε τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους σας. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή και στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Η άσκηση ασκήσεων πυελικού εδάφους θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση των μυών γύρω από τον κόλπο και τον πρωκτό, κάτι που θα βοηθήσει στη βελτίωση τυχόν προβλημάτων με τον έλεγχο των εντέρων σας.
- Αποφύγετε την άρση βαρών ή την έντονη άσκηση για 4-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Προσοχή: Επικοινωνήστε αμέσως με τον γυναικολόγο σας εάν τα ράμματά σας πονάνε, μυρίζουν, έχετε πυρετό (σημάδι μόλυνσης), εάν έχετε κόπρανα από τον κόλπο σας.