Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε συνήθως ήπιες παθήσεις:

• αναλγητικά για πονοκεφάλους ή πόνους στις αρθρώσεις,
• τοπικές κρέμες για ξηρότητα κόλπου
• συχνά μπάνια για την εφίδρωση
• τσάι και χρήση βοτάνων για χαλάρωση αλλά και ανακούφιση των συμπτωμάτων

Επιπλέον, υπάρχει η δυνατότητα θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης με οιστρογόνα ή υποκατάστατα οιστρογόνων για την ανακούφιση των υποκείμενων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή διατήρηση της περιόδου σε πρώιμη εμμηνόπαυση.

Όμως, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης δεν είναι για όλες τις γυναίκες, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, θρόμβους αίματος ή καρκίνο του μαστού, ανάλογα με το ιστορικό και την κάθε περίπτωση.

Μην ξεχνάτε την διατροφή σας. Προτείνεται:

1. η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών, ώστε να μην αυξηθεί το σωματικό σας βάρος.
2. Και να περιορίσετε τα λίπη και τους επεξεργασμένους υδατανθράκες.
3. Απαραίτητη η λήψη μαγνησίου, ασβεστίου, Βιταμίνης D και πρωτεϊνών.
4. Τα κρίταμα και γενικά οι πικρές γεύσεις, που φαίνεται να επιδρά στις εξάψεις, στη νυχτερινή εφίδρωση.
5. Οι ξηροί, πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, που σχετίζεται με τη ρύθμιση των οιστρογόνων.
6. Το ρόδι, που παράγει 3 τύπους οιστρογόνων – την οιστρόνη, την οιστριόλη και την οιστραδιόλη
7. Ο λιναρόσπορος.
8. Το τσάι με κρόκο Kοζάνης. Δείτε σε παλιότερο άρθρο
9. Αρκετό νερό. 2 ποτήρια κάθε 2 ώρες.

Τέλος, πρέπει να εντάξετε την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Οι τύποι άσκησης που βοηθούν εξαιρετικά κατά την εμμηνόπαυση είναι η αεροβική άσκηση, η yoga, το κολύμπι και το περπάτημα για μια ώρα τουλάχιστον.