Εάν ελπίζετε να μείνετε έγκυος και είστε άνω των 40 ετών, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές γυναίκες το έχουν επιτύχει αυτό φυσικά. Υπάρχει μια μείωση της γονιμότητας που σχετίζεται με την ηλικία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να μείνετε έγκυος.

Η ποιότητα των ωαρίων μιας γυναίκας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής της και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει για να βεβαιωθεί ότι η ποιότητα των εναπομεινάντων ωαρίων της είναι η βέλτιστη και να επιτύχει μια υγιή εγκυμοσύνη.

Αυτό που χρειάζεται σίγουρα είναι:

ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.  Τα κύτταρα και τα όργανά μας δημιουργούνται από την τροφή που προσλαμβάνουμε. Τα υγιεινά τρόφιμα είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος να δυναμώσουμε το σώμα μας.

Θα πρέπει να φροντίσουμε να αυξήσουμε την πρόσληψη:

• ωμών φρούτων
• Σκούρων πράσινων λαχανικών
• αβοκάντο
• ξηρών καρπών
• ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
• νερού, λεμονάδας ή τσάι

Θα πρέπει να μειώσουμε:

• την επεξεργασμένη ζάχαρη
• τους υδατάνθρακες ( να λαμβάνονται με μέτρο και καλύτερα ολικής αλέσεως)
• τον καφέ

ΆΣΚΗΣΗ. Η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής αλλά και για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και της παραγωγής ορμονών.

ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ. Το άγχος είναι η νούμερο ένα αιτία υπογονιμότητας σε ζευγάρια που δεν έχουν κανένα φυσικό εμπόδιο να συλλάβουν. Η προσευχή ή ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει.

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ: Η παραδοσιακή κινέζικη ιατρική έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος με φυσικό τρόπο. Η έρευνα δείχνει ότι ο βελονισμός αυξάνει επίσης τις πιθανότητες επιτυχίας σε θεραπείες γονιμότητας όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση.

ΒΟΤΑΝΑ ΧΡΗΣΙΜΑ ΣΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ:

• Τσουκνίδα
• Βατόμουρο
• Σπαράγγι

ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ & ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Η λήψη της σωστής ποσότητας φυλλικού οξέος και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο ψευδάργυρος, ενισχύουν την ποιότητα των ωαρίων. Το συνένζυμο Q10, η βιταμίνη D και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετικά και βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων.