Θηλασμός

Όπως είπαμε σε προηγούμενο άρθρο, τους πρώτους 6 μήνες του θηλασμού χρειάζονται επιπλέον 330 θερμίδες και έπειτα τους επόμενους 6 μήνες  επιπλέον 400 θερμίδες.

Αφού βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε τις ενεργειακές ανάγκες του θηλασμού πρέπει να καλύψετε και τις πρωτεϊνικές ανάγκες σας, οι οποίες αυξάνονται. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με υδατάνθρακες και λίπος. Σε αντίθεση με το λίπος και τους υδατάνθρακες, ο οργανισμός δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες. Έτσι πρέπει ημερησίως να καταναλώνετε την ποσότητα που χρειάζεται για τις ανάγκες σας.

Πιο συγκεκριμένα, για τους πρώτους 6 μήνες η διατροφή στο θηλασμό απαιτεί 20γρ επιπλέον πρωτεΐνη / ημέρα

20γρ πρωτεΐνης είναι:

• 3 μεγάλα αυγά ή 200 γραμμάρια ασπράδια αυγού
• 270g μαγειρεμένες φακές ή φασόλια
• 100 γραμμάρια φιλέτο σολομού ή 110 γραμμάρια ωμό λευκό ψάρι όπως μπακαλιάρο μαγειρεμένο ή γλώσσα
• 100 γραμμάρια γαρίδες
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι
• 90 γρ ωμό άπαχο κρέας, όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα
• 100γρ μαγειρεμένη μοσχαρίσια μπριζόλα

Φροντίστε λοιπόν να αυξήσετε ελαφρώς την ποσότητα πρωτεΐνης που λαμβάνετε ημερησίως προσθέτοντας στη διατροφή σας μία από τις παραπάνω επιλογές.

Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού σας ακόμα και μετά τη γέννησή του. Η διακοπή μπορεί να ήταν προσωρινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού όσες έγκυες το κόψανε ή το περιόρισαν στην εγκυμοσύνη, περιμένουν να γεννήσουν για να ξανακαπνίσουν όπως πριν.

Όταν θηλάζετε, μπορεί να χρειαστεί να τρώτε λίγο περισσότερο  για να σας δώσει την ενέργεια και τη διατροφή για να παράγετε γάλα.

Η παραγωγή του γάλακτος είναι θέμα ζήτησης και προσφοράς. Όταν το μωρό μας ζητάει γάλα και προσφέρουμε τόσο περισσότερο θα παράγουμε.

Η ινσουλίνη είναι μία φυσική ορμόνη που εκκρίνει το σώμα, διότι τη χρησιμοποιεί για να παράγει γλυκόζη, που είναι πηγή ενέργειας.

Τα οφέλη από τη λήψη κολλαγόνου για τις γυναίκες μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:

Η πρώτη περίοδος μετά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται συνήθως αφού περάσουν 6 με 8 εβδομάδες από τον τοκετό, και ειδικά αν χρησιμοποιούν μπιμπερό,

Η κυριότερη αιτία των επώδυνων θηλών είναι η λανθασμένη τοποθέτηση του μωρού από τη μητέρα στο μαστό.

Με την κατανάλωση καφέ ή σοκολάτας, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης θα εισέλθει στο αίμα σας. Από τη στιγμή που είναι στο αίμα σας, περίπου το ένα τοις εκατό από αυτήν θα εμφανιστεί στο μητρικό γάλα.

Οι λοιμώξεις απο candida albicans εντοπίζονται κυρίως στην στοματοφαρυγγική κοιλότητα, στο ουροποιητικό σύστημα, στα εξωτερικά γεννητικά όργανα, στην θηλή και το στήθος

Το μητρικό γάλα περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία αλλά και ζωντανά κύτταρα. Μια σταγόνα γάλακτος περιέχει 4000 ζωντανά κύτταρα με διαφορετικές λειτουργίες,